طرق سهلة للتخلص من الوزن الزائد في سن 30

طرق سهلة للتخلص من الوزن الزائد في سن 30





في سن 30 تحلم السيدات بالتمتع بوزن مثالي ويريدون التخلص من الوزن الزائد و المناطق الدهنية لذلك سنقدم لكم اليوم نصائح مفيدة و لن تكلفكم الكثير من الجهد أو المال.

نصائح فعالة للتخلص من الوزن الزائد:

1- كخطوة أولى يجب حساب مؤشر وزن الجسم الخاص بك استنادًا إلى طولك حتى تتعرفي سيدتي حواء على وزنك المثالي، و إذا لا حظت أنه هناك تجاوز 5٪، يجب أن تتبني نظام غذائي متوازن.

2- أما الخطوة الثانية فتتمثل في تحديد الوزن الزائد الذي يجب التخلص منه.

3- تساعد الرياضة على التخلص من الدهون المتراكمة لذلك يجب أن تقومي سيدتي حواء بالتسجيل في نادي ألعاب رياضية.

4- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في المنزل خاصة الحركات التي تستهدف البطن و الأرداف.

5- شرب الكثير من الماء بين الوجبات من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا.

6- احرصي على تناول 3 وجبات يوميا( الفطور- الغذاء- العشاء).

7- لا تحرمي نفسك من بعض الأطعمة: الكربوهيدرات والدهون لأن الجسم يحتاجها لكن بكميات صغيرة.

8- إذا أحسست برغبة شديدة في الأكل بين الوجبات يمكنك تناول الفاكهة و شرب الماء أو شاي.