لحالات الإمساك الشديدة…جربي هذه الطرق

لحالات الإمساك الشديدة…جربي هذه الطرق

من الأمور الشائعة والمؤلمة للغاية هي حدوث الإمساك. وللتخلص منه يجب أن يتم تجريب الطرق التالية:

أولاً: جربي الزيوت:

لتتخلص من الإمساك يجب أن يتم تسهيل مرور الفضلات في الجسم عن طريق تناول القليل من الزيت وسيتم تحفيز الجهاز الهضمي. كل ما عليك هو مزج ملعقة من زيت الزيتون مع ملعقة من عصير الليمون وشرب هذا المزيج على معدة فارغة.

ثانياً: الليمون:

إن رائحة الليمون لوحدها كفيلة بتحفيز الجهاز الهضمي كما أن شربه يساعد في التخلص من المواد الضارة في الجسم. لذلك قومي بمزج عصير ليمونة في كوب من الماء الدافئ واشربيها يومياً.

ثالثاً: القهوة:

من الممكن أن تحفز القهوة الجهاز الهضمي. لذلك قومي بشرب كوبين من القهوة يومياً للتخفيف من الإمساك.

رابعاً: زيادة الحركة:

من الضروري على من يعاني من الإمساك أن يزيد من حركته كثيراً وأن يمارس التمارين الرياضية. وهناك تمارين رياضية خاصة للتخلص من الإمساك كما أن هناك تمارين يوغا تساعد على التخلص من الإمساك.

خامساً: الزبادي:

تساعد الزبادي في التخلص من الإمساك لأنا تحتوي على البكتيريا المفيدة التي حفز الجاز الهضمي البروبايوتيك. لذلك ينصح بأن يتم شرب كوب من اللبن يومياً بعد الانتهاء من وجبة العشاء.

سادساً: الملح الانكليزي:

إن حل ملعقتين من الملح الإنكليزي في كوب من الماء وشربه بحفز حركة الأمعاء بشكل كبير ويخفف من الإمساك بشكل سريع.

سابعاً: زيادة الألياف الغذائية:

للتخلص من الإمساك يجب أن يتم تسهيل حركة الأمعاء بتناول يومي للألياف الغذائية ومن الأغذية الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروكلي والبطاطا والمكسرات.

ثامناً: بذور الكتان:

تساعد بذور الكتان في تسهيل حركة الأمعاء بشكل كبير لذلك يجب أن تضاف للأطعمة كما من الممكن استعمال زيت بذر الكتان للتخلص من الامساك