للنحيفات فقط : إليك 10 أطعمة طبيعية فاتحة للشهية

 البعض يعانون من النحافه المفرطه , ويبحثون عن العديد من الطرق الطبيعيه لزيادة الوزن بشكل صحي .
إليك عزيزتي  آخر ما توصل اليه أخصائي التغذيه لزيادة الوزن بشكل صحي للوصول الي الجسم المتناسق , وذلك من خلال مجموعه من الأطعمه التي تعتبر فاتحه للشهيه بطريقه طبيعيه وهذه الأطعمه هي :

• الطماطم :-

تعمل الطماطم كبديل طبيعي للأدويه الفاتحه الشهيه , هذا بالأضافه الي غناها بالعديد من الفتامنات  الهامه  لصحة الجسم والجلد مثل بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب1 وفيتامين ب2، ومجموعة من الأملاح الهامة للجسم عامة مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم , لذلك ينصح النحفيات بتناول ثمره من الطماطم يومياً علي الاقل

• الثوم :-

يعتبر الثوم أحد الاطعمه الفاتحه للشهيه كما أنه يعمل علي مد الجسم بالطاقه اللازمه , نظراً لأحتوائه  علي العديد من الفيتامنات التي تقي الجسم من الأمراض , كما أنه يعمل علي تنقية الدم  و معالج قوي للارق  .

• السبانخ :-

ينصح خبراء التغذيه النحيفات بتناول وجبة من السبانخ مره أسبوعياً علي الأقل , فهي تعتبر من أهم الخضراوت الفاتحه للشهيه , نظراً لأحتوائها علي نسبه عاليه من الحديد والمواد المانعة للتأكسد , كما أنها تحارب الأمراض السرطانيه

• الفجل :-

يحتوي الفجل علي العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنيه التي تزيد من الشهيه , وتعمل علي علاج أي مشكلات متعلقه بالجهاز الهضمي .

• البصل :-

يعتبر البصل من أهم المواد التي تعمل علي تطهير المعده  , كما أنه يقوي الجسم ويخلصه من كافه السموم الموجوده فيه .

• الحمص :-

يعتبر الحمص محسن قوي للشهيه , كما أنه غني بالكالسيوم والفوسفور اللازمين الي تحسين الصحه العامه ل الجسم .

• الخس :-

يعتبر الخس من افضل محسنات الشهيه , فهو يحتوي علي العديد من الفوائد الهامه الي صحه الجلد و الأنسان ,هذا بلأضافه الي نسبة كبيرة من البيتاكاروتين (Betacarotene)، و فيتامين (A)، بما يقارب 728 ميكروغراما في الحصة الواحدة.
كما يحتوي على نسب جيدة من الفيتامينات B3، B1 والأسيد فوليك، ويحتوي الخس الدهني على مقادير عالية من الفيتامين E , لذلك فهي احد الخضراوت المفيده للصحه العامه للجسم .

• الكبد :-

الكبدة مصدر غني بالبروتين  كما انها تحتوي على نسبة جيدة من الدهون و الحديد وكذلك عنصر الزنك ومادة السيلنيوم المهمة للوقاية من بعض الأمراض هذا بالأضافه الي فيتامين ( أ )  فيتامينات ( ب ) , لذلك فهي احد الاطعمه المفيده لجسم الانسان والفاتحه للشهيه بشكل جيد .

• التمر :-

وذلك لأحتوائه على الحديد اللازم لتكوين “الهيموجلوبين” الذي يحمل الأكسجين وخلايا الدم الحمراء للأنسجة

• الكنتالوب :

يعتبر الكنتالوب من الفواكه الفاتحه للشهيه , وذلك لأحتوائه علي نسبه عاليه من الحديد.